Comment ça marche ?
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J'adopte ce plan 🚀
Un paiement simple et en toute sécurité.
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Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅
Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.
3
Bon entraînement ! 💪
Tout est prêt, c’est à toi de jouer !
FAQ
À qui s'adresse ce plan ?
Aux adultes actifs qui reprennent ou débutent, avec peu de temps disponible.
Combien de temps par semaine ?
Indiqué dans le titre : 3 séances de 30 à 70 minutes, ou 2 × 20 minutes pour le renforcement.
Que faire si je rate une séance ?
Pas de rattrapage : tu reprends le plan à la séance suivante. Si tu rates plus d'une semaine, refais la dernière semaine complète.
Et si j'ai mal ?
Une gêne légère qui disparaît à l'échauffement est acceptable. Une douleur qui augmente pendant la séance : arrête et refais la semaine précédente. En cas de doute ou de problème de santé, demande l'avis de ton médecin.
Y a-t-il du matériel obligatoire ?
Non. Une montre aide pour les plans course et vélo, un élastique pour le renforcement.
Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions ?
Me contacter par la messagerie Nolio : je réponds sous 48 h.