Une reprise de course après blessure nécessite d'être très progressif.
Selon ta condition physique tes douleurs, adapte la progression de ce programme en allant plus ou moins vite par rapport à ce qui est indiqué.
Conseils :
- Commencer ou terminer par 5min de marche (optionnel)
- Selon les symptômes et le confort :
- Reviens à l'entrainement précédent
- Recommence le même entrainement
- Saute 1 voir 2 entrainements
![Julien Gougeon]()
Julien Gougeon
Entraîneur
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Séances structurées
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