OBJECTIFS:
Ce plan d'entrainement a pour objectif de développer les qualités physiques nécessaires pour réussir ton objectif Gravel.
Des séances intervalles à réaliser selon tes zones de puissances ) afin de créer des adaptations dans les domaines qui te correspondent. (penser à renseigner ta Puissance Critique = FTP afin que ça calibre tes zones de Puissance sur Nolio dans l'onglet "Métrique")
Les séances sont construites selon tes capacités et tes objectifs, elles te permettront de pouvoir progresser afin de pouvoir profiter et prendre du plaisir au cours de ton épreuve.
Un échange téléphonique sera envisageable afin de pouvoir ajuster le plan en fonction de la typologie du parcours de l'épreuve et afin d'en savoir plus sur ton profil et tes capacités.
DEVELOPEMENT:
- ENDURANCE
- SEUILS
- ZONE TEMPO
- RESISTANCE
CONTENU:
- Séances structurées directement sur ton compteur (Synchroniser Nolio et ta marque de compteur dans "Paramètres > Synchronisation")
- Séance originales et ludiques
- Séance Haute Intensité spécifiques à l'effort Gravel
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Mathieu Ceresuela
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