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    REPRISE HIVERNALE BLOC1

    Cycling - Road
    HIVER 2025
    All levels

    5

    weeks

    8.6

    hours per week

    🚴

    3.8 Workouts per week

    🏃️

    1 Workout per week

    Distribution of sports

    Typical week

    Wednesday

    ENDURANCE 1H30

    01h30

    Structured
    Thursday

    ACTIVITE COMPLEMENTAIRE

    30min

    Thursday

    Renforcement musculaire

    30min

    Saturday

    END CADENCE 2H

    2h

    Structured
    Sunday

    Valloné 2h

    2h

    Structured

    Description

    L'objectif de ce Plan de Préparation Générale est de retrouver une condition physique acceptable afin de pouvoir enchainer sur des blocs d'entrainements comportant des intensité plus Spécifiques. 

    La programmation de l'entrainement doit suivre des étapes strictes et distinctes si tu souhaites atteindre des objectifs de performances ou de réalisation.

    Suite à une période de régénération ou de coupure ( repos, blessure, voyage), le sportif ne sait pas par quoi commencer. 

    Ce plan est fait pour te guider de manière cohérente et est basée sur plusieurs années d'experience et de prescription sur des sportifs loisir ou de haut niveau.

    N'hésite pas à me contacter afin qu'on puisse l'ajuster ensemble :) 

    Mathieu Ceresuela

    Mathieu Ceresuela certificate

    Entraîneur

    connected watch

    Structured workouts

    Structured workouts are sent to your sport watch, sensor or can be exported for Zwift

    Connected watch

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    Nolio compatible brand logos

    And more !

    Additional Info

    Equipments

    GPS devices

    Heart rate monitor

    Power meter

    Metrics

    Puissance critique Cyclisme

    How it works ?

    1

    I buy this plan 🚀

    Simple and safe payment.

    2

    The training plan appears in my Nolio calendar 📅

    Choose the start date at purchase, and modify it later if necessary.

    3

    Train well ! 💪

    Everything is ready, it's up to you!

    FAQ

    Que faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    M'envoyer un SMS

    À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

    Lors tu me le demanderas.

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    Sportif avec ou sans expérience qui cherchent à progresser ou à dynamiser leurs sorties vélo.

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    Tu les adaptes en fonction de tes possibilités. Ce plan d'entrainement est un guide qui a pour but de t'accompagner vers tes propres objectifs. Je te donne les outils pour les atteindre, à toi de les utiliser au mieux !!

    Y a t-il des équipements obligatoires ?

    Tu peux t'entrainer sans équipement, mais il est conseillé d'avoir à minima un Cardio Fréquence metre, voire Capteur de Puissance si tu recherches l'optimisation de la performance. Toutes les séances comportent une intensité exploitable avec un Cardio et/ou Capteur de Puissance et/ou une Perception d'effort cible.

    Contact coach

    Go to the page of Mathieu Ceresuela

    15 €

    for the complete plan

    This plan includes

    5 training weeks

    A Nolio athlete account: workout analysis, progress monitoring, mobile app and more

    ️️Nolio - Premium athlete ⭐

    Modify your plan according to your constraints
    HRV measurement & analysis
    Access to all of your records
    Access to private chat on Discord

    You have a question ? Contact the coach

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    Training plan

    Deletion

    This action can not be undone
    Delete

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