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3
weeks
7.3
hours per week
🚴
4 Workouts per week
5x4' à i4 r=4'
01h30
Récupération 1h30
3x6'' à i4 r=6'
01h26
3h d'endurance + 4 sprints de 10"
3h
OBJECTIF du plan = Développer votre puissance aérobie (zone i4 sur l'échelle d'ESIE de F. Grappe)
Ce plan nécessite un capteur de puissance.
Ce plan est construit pour trois semaines de travail avec 4 entraînements cyclistes par semaine, soit 12 séances. Les séances sont programmées, elles seront donc synchronisées directement à votre compteur Garmin.
Ce plan est à programmer à l'approche des compétitions et nécessite 1 semaine de régénération ensuite.
Mathieu Levis
Training Zone Performance
Structured workouts
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Equipments
GPS devices
Power meter
Metrics
PMA
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Choose the start date at purchase, and modify it later if necessary.
Train well ! 💪
Everything is ready, it's up to you!
15 €
for the complete plan
This plan includes
3 training weeks
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