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    Retour

    Trail court

    Trail
    Tous niveaux

    11

    semaines

    5.5

    heures par semaine

    🚴

    0.7 séances par semaine

    🏃️

    4.8 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Lundi

    Trail

    45min

    Structurée
    Mardi

    séance VMA

    57min

    Structurée
    Mercredi

    Vélo - Home Trainer ( optionnel )

    45min

    Structurée
    Jeudi

    séance seuil

    01h08

    Structurée
    Samedi

    sortie longue

    01h30

    Structurée
    Dimanche

    Trail

    20min

    Structurée
    Dimanche

    Musculation

    25min

    Description

    Plan destiné aux personnes souhaitant structurer leur entrainement à minima pour tenter de performer le jour J !

    Matthieu Almoyner

    Matthieu Almoyner certification

    Kiné du sport / coach

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    entraîneur

    Suivi par l'entraîneur inclus

    Tu rejoindras l’équipe Nolio de l’entraîneur, tu pourras lui poser des questions et il suivra tes progrès

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Infos supplémentaires

    Métriques

    FC Max

    FTP

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    FAQ

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    aux personnes ayant déjà une régularité dans leurs entrainements

    Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    me les poser j'y répondrai avec plaisir

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    non mais l'idéal reste de respecter la progressivité et la chronologie

    À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

    si nécessaire via la messagerie nolio

    Y a t-il des équipements obligatoires ?

    non

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Matthieu Almoyner

    20 €

    pour le plan complet

    Ce plan inclut

    11 semaines d'entraînement

    Échanges avec l'entraîneur

    Un compte Nolio Sportif : analyse des séances, suivi de progression, app mobile et plus encore

    ️️Nolio Sportif Premium ⭐

    Modification ton plan selon tes contraintes
    Mesure & analyse HRV
    Accès à l'intégralité de tes records
    Accès au Club Nolio sur Discord

    Tu as une question ? Contacte l'entraîneur

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