How it works ?
1
I buy this plan 🚀
Simple and safe payment.
2
The training plan appears in my Nolio calendar 📅
Choose the start date at purchase, and modify it later if necessary.
3
Train well ! 💪
Everything is ready, it's up to you!
FAQ
À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?
À des coureurs ayant déjà une base d’endurance (capables de courir au moins 45 minutes en continu), souhaitant progresser sur la distance du 10 km.
Combien de séances par semaine ?
4 séances + 1 PPG selon les semaines et la phase d’entraînement. Les séances clés sont mises en avant, les footings d’accompagnement peuvent être adaptés au niveau et au temps disponible.
Quelle est la durée du plan ?
10 semaines, incluant les phases de vitesse, spécifique, test VMA et affûtage avant la course.
À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?
Non, ce plan est sans suivi individuel. En revanche, si vous avez une question ou un doute, vous pouvez m’envoyer un mail et j’y répondrai avec plaisir.
Y a t-il des équipements obligatoires ?
Oui, pour suivre correctement le plan il est nécessaire de disposer d’une montre cardio GPS (pour suivre l’allure, la distance et les zones d’effort) et d’une paire de chaussures de course adaptées à ta foulée et à ton niveau.