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12
weeks
6.2
hours per week
2.5
km each week
🏃️
4.5 Workouts per week
Course à pied
01h15
Trail (facultatif)
1h
Course à pied (facultatif)
Trail
01h30
plan sur 12 semaines
3 à 5 séances hebdomadaires à adapter en fonction du niveau et des disponibilité
prévoir 1 à 2 week end montagne si le profil de la course est montagneux
Objectif : trail de 40 à 60km (avoir participer à minimum 2 courses d'environ 20 à 30km)
débutants à confirmés
Michael Morata
Entraîneur triathlon, course à pied, trail, préparateur mental
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Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?
m'envoyer un message via nolio
Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?
non
À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?
pas de retour sur ce type de plan
Y a t-il des équipements obligatoires ?
running et montre
65 €
for the complete plan
Free trial
First week offered by the coach
This plan includes
12 training weeks
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