Débutant — Premier 5 km — 12 semaines

Objectif 5 km – Votre premier 5 km en 12 semaines

Vous souhaitez courir votre premier 5 km ? Ce programme progressif de 12 semaines vous accompagne vers votre objectif, en respectant votre niveau et votre rythme de progression.

Conçu par un kinésithérapeute du sport, expert de La Clinique du Coureur et titulaire d'un Master en entraînement sportif, ce plan s'appuie sur les connaissances scientifiques en entraînement, en gestion de la charge et en prévention des blessures.

Vous bénéficierez d'une programmation structurée, avec des séances adaptées aux débutants, des intensités individualisables et une progression maîtrisée.

Important : ce programme est conçu pour être réalisé en totale autonomie, sans suivi personnalisé ni échange avec l'entraîneur.