Objectif 10 km – Améliorez votre chrono en 12 semaines
Vous souhaitez battre votre record personnel sur 10 km ? Ce programme de 12 semaines s'adresse aux coureurs déjà habitués à cette distance et désireux d'améliorer leur endurance, leur vitesse et leur capacité à maintenir une allure soutenue.
Élaboré par un kinésithérapeute du sport, expert de La Clinique du Coureur et titulaire d'un Master en entraînement sportif, ce plan s'appuie sur les connaissances scientifiques en entraînement, en physiologie de l'effort et en prévention des blessures.
La programmation associe développement de la VMA, travail au seuil, séances spécifiques à l'allure 10 km et périodes de récupération. Des tests de terrain permettent d'ajuster les intensités à votre niveau pour favoriser une progression efficace et maîtrisée.
Important : ce programme est conçu pour être réalisé en totale autonomie, sans suivi personnalisé ni échange avec l'entraîneur.
![Nicolas Cardon]()
Nicolas Cardon
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Kiné, Expert La Clinique Du Coureur, Master en Sciences du Sport spécialité Entraînement
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Séances structurées
Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift
![Montre connectée]()
Synchronise tes appareils préférés
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