Objectif 5 km – Améliorez votre performance en 12 semaines
Vous souhaitez améliorer votre chrono sur 5 km et franchir un nouveau cap dans votre progression ? Ce programme de 12 semaines s'adresse aux coureurs ayant déjà une expérience de la course à pied et souhaitant développer leur vitesse, leur endurance et leur capacité à soutenir des intensités élevées.
Conçu par un kinésithérapeute du sport, expert de La Clinique du Coureur et titulaire d'un Master en entraînement sportif, ce plan repose sur les connaissances scientifiques en physiologie de l'effort, en entraînement et en gestion de la charge.
Vous bénéficierez d'une programmation structurée associant développement de la VMA, travail spécifique à l'allure 5 km, endurance et récupération. Les intensités sont individualisables et réévaluées grâce à des tests de terrain pour optimiser votre progression.
Important : ce programme est conçu pour être réalisé en totale autonomie, sans suivi personnalisé ni échange avec l'entraîneur.
![Nicolas Cardon]()
Nicolas Cardon
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Kiné, Expert La Clinique Du Coureur, Master en Sciences du Sport spécialité Entraînement
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Séances structurées
Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift
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Synchronise tes appareils préférés
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