Objectif marathon – Repoussez vos limites sur 42,195 km en 16 semaines
Vous avez déjà terminé un marathon et souhaitez améliorer votre chrono ? Ce programme de 16 semaines s'adresse aux coureurs expérimentés qui souhaitent optimiser leur préparation et développer les qualités physiques nécessaires pour maintenir leur allure cible sur 42,195 km.
Élaboré par un kinésithérapeute du sport, expert de La Clinique du Coureur et titulaire d'un Master en entraînement sportif, ce plan s'appuie sur les connaissances scientifiques en physiologie de l'endurance, en planification de l'entraînement et en gestion de la charge.
La programmation associe développement des capacités aérobies, travail au seuil, séances spécifiques à l'allure marathon et sorties longues progressives, intégrant des portions à allure cible. Des phases de récupération et un affûtage final permettent d'organiser votre préparation pour arriver dans les meilleures conditions le jour de la course.
Important : ce programme est conçu pour être réalisé en totale autonomie, sans suivi personnalisé ni échange avec l'entraîneur.
![Nicolas Cardon]()
Nicolas Cardon
![certification]()
Kiné, Expert La Clinique Du Coureur, Master en Sciences du Sport spécialité Entraînement
![montre connectée]()
Séances structurées
Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift
![Montre connectée]()
Synchronise tes appareils préférés
![Logos des marques compatibles Nolio]()
Et plus encore !