Objectif 10 km – Réussissez votre premier 10 km en 12 semaines
Vous souhaitez franchir une nouvelle étape et courir votre premier 10 km ? Ce programme progressif de 12 semaines vous guide vers votre objectif, en développant votre endurance et vos capacités physiques à votre rythme.
Conçu par un kinésithérapeute du sport, expert de La Clinique du Coureur et titulaire d'un Master en entraînement sportif, ce plan repose sur les connaissances scientifiques en entraînement, en gestion de la charge et en prévention des blessures.
Vous bénéficierez d'une programmation structurée, associant endurance, séances spécifiques et récupération, avec des intensités individualisables pour progresser de manière adaptée et durable.
Important : ce programme est conçu pour être réalisé en totale autonomie, sans suivi personnalisé ni échange avec l'entraîneur.
![Nicolas Cardon]()
Nicolas Cardon
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Kiné, Expert La Clinique Du Coureur, Master en Sciences du Sport spécialité Entraînement
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Séances structurées
Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift
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Synchronise tes appareils préférés
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Et plus encore !