Objectif marathon – Préparez vos premiers 42,195 km en 16 semaines
Courir son premier marathon est un défi exceptionnel qui nécessite une préparation rigoureuse et progressive. Ce programme de 16 semaines a été conçu pour vous permettre de développer les capacités nécessaires pour franchir la ligne d'arrivée de votre premier marathon.
Conçu par un kinésithérapeute du sport, expert de La Clinique du Coureur et titulaire d'un Master en entraînement sportif, ce plan s'appuie sur les connaissances scientifiques en entraînement, en physiologie de l'effort, en gestion de la charge et en prévention des blessures.
Vous suivrez une programmation structurée associant développement de l'endurance, séances spécifiques, sorties longues adaptées et phases de récupération. L'objectif est de vous préparer efficacement aux exigences du marathon, tout en maîtrisant la progression de votre charge d'entraînement.
Important : ce programme est conçu pour être réalisé en totale autonomie, sans suivi personnalisé ni échange avec l'entraîneur.
![Nicolas Cardon]()
Nicolas Cardon
![certification]()
Kiné, Expert La Clinique Du Coureur, Master en Sciences du Sport spécialité Entraînement
![montre connectée]()
Séances structurées
Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift
![Montre connectée]()
Synchronise tes appareils préférés
![Logos des marques compatibles Nolio]()
Et plus encore !