ILe travail de force est le secret de ceux qui veulent dépasser leur limites ! Si le cyclisme de 1903 avec ses étapes de 400kms était un sport d'endurance, celui que nous connaissons aujourd'hui avec des distances plus courtes et des parcours toujours plus exigent, se rapproche de plus en plus d'un sport de force sur fatigue.
Ainsi, des blocs de spécifique à basse cadence sont intéressants pour atteindre des production de force musculaires élevés.
Ils sont judicieux à positionner dans des bosses voir des cols mais ceux qui vivent dans des régions plates peuvent réussir à glisser ces exercices sur de grandes lignes droite ou sur Home-Trainer.
Échauffement30'90 rpm I2
Corps de séance8'70 rpm I3Descendre la cadence proche de 70rpm (+/- 5rpm selon confort, attention aux genoux) et rester le plus gainé et efficience possible.
L'intensité va venir naturellement à cause de la contrainte de cadence.
10'100 rpm I1Bien tourner les jmabes sur le contre exercice pour ne pas être trop diesel
Corps de séance8'70 rpm I3Descendre la cadence proche de 70rpm (+/- 5rpm selon confort, attention aux genoux) et rester le plus gainé et efficience possible.
L'intensité va venir naturellement à cause de la contrainte de cadence.
10'100 rpm I1Bien tourner les jmabes sur le contre exercice pour ne pas être trop diesel
Corps de séance8'70 rpm I3Descendre la cadence proche de 70rpm (+/- 5rpm selon confort, attention aux genoux) et rester le plus gainé et efficience possible.
L'intensité va venir naturellement à cause de la contrainte de cadence.
10'100 rpm I1Bien tourner les jmabes sur le contre exercice pour ne pas être trop diesel
Corps de séance8'70 rpm I3Descendre la cadence proche de 70rpm (+/- 5rpm selon confort, attention aux genoux) et rester le plus gainé et efficience possible.
L'intensité va venir naturellement à cause de la contrainte de cadence.
Échauffement30'90 rpm I2