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10
weeks
5.7
hours per week
24.5
km each week
🏃️
4.5 Workouts per week
3*2'+ 3*1'30 + 3*1' + 3*30''
01h04 • 4.3 km
Footing 0h50 peu vallonné + 15' gaina…
50min
2*4' + 6*2' sur plat
01h0930 • 5.6 km
Footing 1h15 cool à plat dont 10' tem…
01h15
Spé marathon : 2*20' + 2*10'
02h01 • 15.0 km
Préparer votre marathon objectif en 10 semaines.A raison de 5 séances par semaine, ce plan vous amènera progressivement dans la maîtrise de votre allure spécifique et vous aborderez avec sérénité votre objectif.
Un plan parfaitement adapté si votre objectif se situe entre 2h40 et 3h
Rémy Marcel
Entraîneur
Structured workouts
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Equipments
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Metrics
VMA
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Train well ! 💪
Everything is ready, it's up to you!
À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?
Ce plan s'adresse aux coureurs étant déjà habitués à réaliser 5 entrainements par semaine, et visant moins de 3h au marathon
Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?
Vous pouvez m'écrire par mail : remy@liike-coaching.fr
Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?
En cas de manque de dispo, vous pouvez supprimer un footing confortable sur la semaine.
50 €
for the complete plan
Free trial
First week offered by the coach
This plan includes
10 training weeks
A Nolio athlete account: workout analysis, progress monitoring, mobile app and more
️️Nolio - Premium athlete ⭐
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