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    Plan Marathon 10 semaines

    Course à pied
    Tous niveaux

    10

    semaines

    4.7

    heures par semaine

    🏃️

    3.7 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Mardi

    Footing 1h20 sur parcours roulant

    01h20 • 12.6 km

    Structurée
    Jeudi

    2*4' + 6*2' sur piste

    01h0930 • 4.4 km

    Structurée
    Vendredi

    Footing 1h15 cool à plat dont 10' tem…

    01h15 • 1.9 km

    Structurée
    Dimanche

    Spé marathon : 2*20' + 2*10'

    02h01 • 11.8 km

    Structurée

    Description

    Préparer votre marathon objectif en 10 semaines.
    A raison de 4 séances par semaine, ce plan vous amènera progressivement dans la maîtrise de votre allure spécifique et vous aborderez avec sérénité votre objectif.

    Ce plan est parfaitement adapté si votre objectif se situe entre 3h et 3h45.

    Rémy Marcel

    Rémy Marcel certification

    Entraîneur

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Infos supplémentaires

    Équipements

    Montre/Compteur GPS

    Métriques

    VMA

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    FAQ

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    Ce plan s'adresse aux coureurs étant déjà habitués à réaliser 4 entrainements par semaine, et visant entre 3h et 3h45 au marathon

    Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    Vous pouvez m'écrire par mail : remy@liike-coaching.fr

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    il est fortement recommandé de réaliser l'ensemble des séances

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Rémy Marcel

    40 €

    pour le plan complet

    Essai gratuit

    Première semaine offerte par l'entraîneur

    Ce plan inclut

    10 semaines d'entraînement

    Essai gratuit

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