📅 Planification Mensuelle : Votre entraînement est chargé en une fois pour les 4 semaines à venir.
⌚ Synchro Montre : Les séances s'envoient directement sur votre Garmin/Suunto/Coros/Polar.
💬 Messagerie Nolio : Échanges via les commentaires des séances uniquement (réponse sous 48h).
❌ Pas d'ajustements : Si vous ratez une séance, le plan reste tel quel.
❌ Pas de bilan téléphonique
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Un plan structuré pour coureurs disciplinés.
Vous êtes autonome et vous voulez juste "suivre le plan" sans avoir besoin d'un coach au quotidien ? Cette formule vous offre une structure professionnelle pour atteindre votre objectif (10km, Semi, Marathon, Trail) à moindre coût.
⚠️ Important : Cette formule demande de la rigueur. Le plan est fixé pour le mois et ne s'adapte pas aux imprévus de dernière minute.

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🔄 Planification Hebdomadaire & Ajustable : Le plan est mis à jour chaque semaine selon votre forme.
📱 WhatsApp / SMS Illimité : Une question sur votre allure, une douleur ou du matériel ? On en discute en direct.
✨ Modifications Illimitées : Un empêchement ? Je modifie votre séance dans la journée.
📞 Bilan Mensuel (Visio/Tel) : 30 min chaque mois pour analyser vos progrès et fixer la suite.
🏋️ Renforcement général: Selon les dernières études
📊 Analyse complète : Charge d'entraînement, RPE, Variabilité Cardiaque.
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Ne vous entraînez plus seul : je m'adapte à votre vie.
Ici, le plan n'est pas figé : il vit avec vous. Une réunion qui s'éternise ? Une fatigue soudaine ? Je réajuste votre semaine pour que votre progression ne s'arrête jamais.
Pourquoi choisir cette formule ?
Parce que la vie d'un coureur amateur est pleine d'imprévus. Je suis là pour absorber ces changements et optimiser votre charge d'entraînement chaque semaine.

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🛡 Protocole de Reprise Sécurisé : Gestion fine de la charge (Load Management) pour éviter la "surcharge aiguë".
🚴 Intégration du Cross-Training : Planification de vélo, natation ou renforcement pour garder le cardio sans les chocs.
🩺 Liaison Médicale : Utilisation d'un protocole de kinésithérapie en lien avec votre pratique
📉 Surveillance Quotidienne : Analyse de vos retours douleur après chaque sortie.
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Reprenez la course sans rechuter.
La période de reprise est la plus risquée pour un coureur. Mon objectif est de vous ramener à votre niveau initial en toute sécurité, en gérant la frustration et la douleur.
Une approche "au jour le jour" :
Ici, pas de plan figé. On avance séance après séance selon votre ressenti (douleur/gêne).

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Formule Performance +
🏋️ Renforcement ciblé: Améliorer l'économie de course, l'efficacité et prévention des blessures selon les dernières études.
📹 Analyse Vidéo de la foulée : Envoyez vos vidéos, j'analyse votre biomécanique pour améliorer votre économie de course.
📞 Briefing & Débriefing de course : Appel spécifique avant et après vos compétitions (stratégie de course, gestion de l'allure).
🥗 Conseils Nutritionnels : Stratégie d'hydratation et nutrition à l'effort.
🚀 Priorité absolue : Vos demandes passent en premier dans mon agenda.
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L'accompagnement "Haut Niveau" pour ne rien laisser au hasard.
Destinée aux athlètes qui cherchent l'optimisation maximale ou qui préparent un objectif majeur (Ultra-Trail, perf sur Marathon). Nous allons plus loin que la simple planification : nous travaillons la technique et les détails.

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