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10
weeks
1
hours per week
km each week
🏃️
2.1 workouts per week
Course à pied- 15 x 45"/15"
15min
Course à pied- 10 x 45"/15" + 5 x 2/'…
25min
Un plan très progressif qui permet de commencer la course à pied en toute sécurité et dans des conditions optimales.
2 séances par semaine
Romain Dubois
Préparateur physique
Structured workouts
Structured workouts are sent to your sport watch, sensor or can be exported for Zwift
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And more !
Equipments
GPS devices
Metrics
FC Max
FC Repos
Allure Cible
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Simple and safe payment.
The training plan appears in my Nolio calendar 📅
Choose the start date at purchase, and modify it later if necessary.
Train well ! 💪
Everything is ready, it's up to you!
Aux personnes qui souhaitent se mettre à la course à pied et se lancer un 1er défi sur 5 km
Me contacter par mail sur rdubois.team@gmail.com ou par téléphone au 06 42 24 57 37
Il y a assez peu de séances donc le mieux est d'être régulier(e) mais il est possible de louper 1-2 séances sans conséquence
Avec la formule suivi, vous pouvez m'envoyez des messages quand vous avez des questions et je regarderai de façon hebdomadaire vos performances !
cardio + suivi GPS
9 €
for the complete plan
Free trial
First week offered by the coach
This plan includes
10 training weeks
A Nolio athlete account: workout analysis, progress monitoring, mobile app and more
️️Nolio - Premium athlete ⭐
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