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    20km de BXL - FINISHER

    Running
    20 km de Bruxelles
    All levels

    12

    weeks

    2.8

    hours per week

    5.7

    km each week

    🏃️

    3.1 Workouts per week

    Distribution of sports

    Typical week

    Tuesday

    Endu simple - 1h

    1h

    Structured
    Thursday

    3x2km

    1h • 8.4 km

    Structured
    Saturday

    Renforcement musculaire - Niveau 4

    26min

    Structured
    Sunday

    BONUS : Sortie longue + tempo - 1h15

    01h15

    Structured

    Description

    Bonjour jeune coureur.euse, 

    Si tu lis ces lignes c'est que cette année tu as décidé de courir les 20km de Bruxelles. Déjà un grand bravo à toi pour cette initiative ! Le programme que je te propose ici est un programme de 12 semaines d'entrainement. L'objectif est de t'amener plus prêt.e que jamais sur la ligne de départ le 31 mai prochain !

    Au delà d'un simple programme de préparation, c'est aussi une découverte plus approfondie de la course à pied que tu expérimenteras durant ces 12 semaines. 

    Alors, tu es prêt.e à relever ce défi ? 



    Romain Van Brussel

    Romain Van Brussel certificate

    Entraîneur

    connected watch

    Structured workouts

    Structured workouts are sent to your sport watch, sensor or can be exported for Zwift

    coach

    Coach monitoring included

    You will join the coach's Nolio team, you will be able to ask him questions and he will follow your progress

    Connected watch

    Sync your favorite devices

    Nolio compatible brand logos

    And more !

    Additional Info

    Equipments

    GPS devices

    How it works ?

    1

    I buy this plan 🚀

    Simple and safe payment.

    2

    The training plan appears in my Nolio calendar 📅

    Choose the start date at purchase, and modify it later if necessary.

    3

    Train well ! 💪

    Everything is ready, it's up to you!

    FAQ

    À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

    A priori tu n'auras pas de retours mais tu peux toujours me contacter sur Whats'App : +32 489 66 75 77.

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    A toute personne souhaitant courir les 20 km de Bruxelles avec pour objectif de terminer la course

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    Non

    Que faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    Tu peux me contacter par Whats'App au : +32 489 66 75 77

    Y a t-il des équipements obligatoires ?

    L'idéal est d'avoir une montre connectée que tu pourras synchroniser avec Nolio et ainsi avoir les entrainements sur ta montre.

    Contact coach

    Go to the page of Romain Van Brussel

    Free

    for the complete plan

    This plan includes

    12 training weeks

    Discussions with the coach

    A Nolio athlete account: workout analysis, progress monitoring, mobile app and more

    ️️Nolio - Premium athlete ⭐

    Modify your plan according to your constraints
    HRV measurement & analysis
    Access to all of your records
    Access to private chat on Discord

    You have a question ? Contact the coach

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    Training plan

    Deletion

    This action can not be undone
    Delete

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