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12
weeks
3.2
hours per week
6.2
km each week
🏃️
3.1 workouts per week
Endu simple - 1h
1h
4x2km
01h10 • 11.2 km
Renforcement musculaire - Niveau 4
26min
BONUS : Sortie longue + tempo - 1h20
01h20
Bonjour jeune coureur.euse aguerrie,
Si tu lis ces lignes c'est que cette année tu as décidé de courir les 20km de Bruxelles. Déjà un grand bravo à toi pour cette initiative ! Le programme que je te propose ici est un programme de 12 semaines d'entrainement. L'objectif est de t'amener plus prêt.e que jamais sur la ligne de départ le 31 mai prochain !
Au delà d'un simple programme de préparation, c'est aussi une découverte plus approfondie de la course à pied que tu expérimenteras durant ces 12 semaines.
Alors, tu es prêt.e à relever ce défi et battre ton record ?
Romain Van Brussel
Entraîneur
Structured workouts
Structured workouts are sent to your sport watch, sensor or can be exported for Zwift
Coach monitoring included
You will join the coach's Nolio team, you will be able to ask him questions and he will follow your progress
Sync your favorite devices
And more !
I buy this plan 🚀
Simple and safe payment.
The training plan appears in my Nolio calendar 📅
Choose the start date at purchase, and modify it later if necessary.
Train well ! 💪
Everything is ready, it's up to you!
Me contacter sur WhatsApp +32489667577
A toute personne souhaitant courir les 20km de Bruxelles dans un but de performance
Non, tu peux rater une séance de façon occasionnelle. Attention à ne pas en rater plusieurs d'affilée car tu risque d'augmenter trop rapidement la charge d'entrainement.
Tu n'en auras pas via la plateforme. Cependant tu peux toujours me contacter sur Whats'App (+32 489 66 75 77)
Idéalement une montre connectée mais ce n'est pas obligatoire.
Free
for the complete plan
This plan includes
12 training weeks
Discussions with the coach
A Nolio athlete account: workout analysis, progress monitoring, mobile app and more
️️Nolio - Premium athlete ⭐
You have a question ? Contact the coach
The plan is no longer available for purchase
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