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8
weeks
4.5
hours per week
🚴
3.9 workouts per week
S1 - EF
1h
S1 - Force
01h09
S1 - Optionnel
45min
S1 - SL
01h3130
Débuter en Semaine -1 par un test FTP ou un test de puissance critique afin de définir les zones d'entrainements
Il est important tout au long du programme de respecter les cadences associées aux puissances !
La 4ème semaine permet de récupérer pour repartir de plus belle et aller chercher toutes ses capacités sur les 4 dernières semaines.
Simon Thoret
Structured workouts
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Equipments
Power meter
Metrics
FC Max
Puissance critique Cyclisme
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The training plan appears in my Nolio calendar 📅
Choose the start date at purchase, and modify it later if necessary.
Train well ! 💪
Everything is ready, it's up to you!
Tu peux me contacter directement sur ma page Instagram @simonthoret
Toute personne qui souhaite augmenter sa puissance en vélo ou progresser alors qu'il est blessé en course a pied et ne peut pas faire de séance d'intensité.
Si une séance est optionnelle c'est écrit sur le plan
Nous pouvons échanger après les 4 premières semaines du plan
Il faut idéalement un home-trainer ou capteur de puissance
40 €
for the complete plan
This plan includes
8 training weeks
A Nolio athlete account: workout analysis, progress monitoring, mobile app and more
️️Nolio - Premium athlete ⭐
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