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9
semaines
3.9
heures par semaine
13.9
km par semaine
🚴
0.2 séances par semaine
🏃️
3.1 séances par semaine
4 x 2'/3'
01h18
Pense à bien renseigner les champs "RPE" et "Sensation" sur ta séance réalisée pour avoir des statistiques plus précises
1h15 vallonné
01h15
40' ef +5'allure2+5'allure3=5'allure4
01h38
Plan que j'ai confectionné pour me préparer pour le MIUT 85 avec 5000m de d+
Stéphane Pouzet
Stéphane POUZET coach running
Coach Nolio Certifié
Séances structurées
Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift
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Équipements
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Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅
Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.
Bon entraînement ! 💪
Tout est prêt, c’est à toi de jouer !
À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?
à tout public sauf débutant !
Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?
Certaines sont plus importantes que d'autres mais aucune obligatoire si fatigue, grosses courbatures ...
Y a t-il des équipements obligatoires ?
montre gps pour les séances dénivelés + et -
45 €
pour le plan complet
Ce plan inclut
9 semaines d'entraînement
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