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14
weeks
3.5
hours per week
22.1
km each week
🏃️
4.1 Workouts per week
50 min lent
48min40 • 9.1 km
20x 30/15
55min
3x 3x200m
52min30 • 1.8 km
15 min rapide
50min
Prépare ton Marathon avec ce plan de 14 semaines composé de trois cycles de 4 semaines et deux semaines d'affûtage pour arriver le plus en forme possible le jour de la course.
Le premier cycle sera un cycle de vitesse pur, pour débrider ton moteur et améliorer ta technique de course.
Le second cycle te permettra d'augmenter ta capacité aérobie grâce à des séances spécifiques.
Le troisième cycle sera basé sur du travail d'allure marathon permettant de t'imprégner au mieux de l'allure de course.
Theo Desvaux
Entraîneur
Structured workouts
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Metrics
VMA
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The training plan appears in my Nolio calendar 📅
Choose the start date at purchase, and modify it later if necessary.
Train well ! 💪
Everything is ready, it's up to you!
À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?
A tous les coureurs désirant préparer un marathon
Que faire si j'ai des questions par rapport au plan ?
Je suis joignable par message et sur Instagram
Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?
Oui
À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?
Aucun retour
Y a t-il des équipements obligatoires ?
Non
69.99 €
for the complete plan
This plan includes
14 training weeks
A Nolio athlete account: workout analysis, progress monitoring, mobile app and more
️️Nolio - Premium athlete ⭐
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