Cette formule premium repose sur le plan d'entraînement spécifique Étape du Tour 2027, auquel s'ajoute un accompagnement personnalisé pour adapter ta préparation à ton profil et à tes contraintes.
L'objectif : suivre une préparation structurée tout en l'ajustant en fonction de ta progression, de ton emploi du temps et de tes sensations.
Afin de garantir un accompagnement de qualité, cette formule est limitée à 5 places maximum. Cela me permet de prendre le temps d'analyser tes séances, d'adapter ton plan et de rester disponible tout au long de ta préparation.
Un plan structuré et adaptable
La base reste le plan complet de 16 semaines, conçu pour préparer les 154 km et 4 850 m de dénivelé positif entre Cluses et Les Saisies.
Le programme pourra être adapté selon :
- Ton niveau et ton expérience
- Ton emploi du temps
- Tes contraintes personnelles
- Ta fatigue et tes sensations
Bilan initial et définition des zones
La préparation commence par un échange individuel pour faire le point sur ton profil, ton niveau et tes objectifs.
Nous ajustons ensemble tes zones d'entraînement, qui pourront être recalibrées si nécessaire.
Suivi et échanges personnalisés
Tu bénéficies d'un contact direct via WhatsApp pour :
- Poser tes questions
- Adapter une séance
- Faire part de tes sensations
- Gérer les imprévus
Tes données sont également analysées régulièrement :
- Puissance et fréquence cardiaque
- Charge d'entraînement
- Sensations et VFC
L'objectif est de suivre ta progression et d'adapter le programme si nécessaire.
Stratégie de course et nutrition
Ensemble, nous préparons une stratégie personnalisée pour le jour J :
- Gestion de l'effort dans les cols
- Stratégie de puissance
- Nutrition et hydratation
- Organisation des ravitaillements
- Gestion mentale et de la chaleur
Préparation complémentaire
Possibilité d'ajouter un programme de renforcement musculaire spécifique au cyclisme, avec du gainage, du travail de force et de la prévention des blessures.
Briefing et débriefing
Quelques jours avant l'épreuve, nous réalisons un briefing pour revoir la stratégie, la nutrition, la météo et les derniers détails logistiques.
Après la course, un débrief permet d'analyser ta gestion de l'effort, ta nutrition et tes sensations.
L'objectif
Te permettre d'aborder L'Étape du Tour 2027 avec :
- Une préparation structurée et adaptable
- Un suivi individualisé
- Une stratégie de course claire
- Un plan nutritionnel personnalisé
Et franchir la ligne d'arrivée aux Saisies, avec la satisfaction du travail accompli !