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    IronMan Full - PERFOMANCE 🔥

    Triathlon
    IronMan Nice
    Niveau Avancé
    Niveau Expert
    Tous niveaux

    37

    semaines

    11

    heures par semaine

    18.3

    km par semaine

    🏊️

    2.2 séances par semaine

    🚴

    2.4 séances par semaine

    🏃️

    2.6 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Lundi

    1h: SV1 + TEMPO - @85%+90%

    01h0145 • 5.0 km

    Structurée
    Lundi

    Technique

    32min46 • 3.0 km

    Structurée
    Mardi

    Musculation #2.1

    1h

    Mercredi

    1H20 EF

    01h20 • 14.0 km

    Structurée
    Jeudi

    Musculation #2.2

    1h

    Jeudi

    Puissance 25/100

    33min55 • 2.6 km

    Structurée
    Vendredi

    45' - @55- 75%

    45min

    Structurée
    Vendredi

    Sortie Endurance

    2h

    Structurée
    Samedi

    1h: SV1 + TEMPO - @85%+90%

    01h0845 • 8.6 km

    Structurée
    Dimanche

    Répétitions de sprints

    03h06

    Structurée

    Description

    Plan d'entrainement destiné à un sportif déjà expérimenté dans la pratique sachant nagé, rouler et courir. 

    La connaissance de ses zones d'entrainements est primordiale. 

    N'hésite pas à me contacter si tu as des questions. 

    Local Coaching

    Local Coaching certification

    Entraîneur

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    entraîneur

    Suivi par l'entraîneur inclus

    Tu rejoindras l’équipe Nolio de l’entraîneur, tu pourras lui poser des questions et il suivra tes progrès

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Infos supplémentaires

    Équipements

    Montre/Compteur GPS

    Cardiofréquencemètre

    Capteur de puissance

    Métriques

    FTP

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    FAQ

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    Sportif expérimenté

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    Pas toutes mais le suivi de la logique des blocs est vivement conseillée

    À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

    Tous les jours - suivant ta formule

    Que faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    Nous contacter

    Y a t-il des équipements obligatoires ?

    Oui.

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Local Coaching

    160 €

    pour le plan complet

    Ce plan inclut

    37 semaines d'entraînement

    Échanges avec l'entraîneur

    Un compte Nolio Sportif : analyse des séances, suivi de progression, app mobile et plus encore

    ️️Nolio Sportif Premium ⭐

    Modification ton plan selon tes contraintes
    Mesure & analyse HRV
    Accès à l'intégralité de tes records
    Accès au Club Nolio sur Discord

    Tu as une question ? Contacte l'entraîneur

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