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12
weeks
1
hours per week
105
km each week
🚴
0.1 Workouts per week
🏃️
6.3 Workouts per week
9 kms + 12 kms @R+F
21 km
2x 3k- 1K - 12 k @104%/95%+R
26min30 • 21 km
12 kms + 7 kms @S+R
19 km
9 kms @F (>140BPM)
9 km
8,5 kms @Vallonné
8.5 km
31kms @R
02min • 31 km
Ce plan d'entraînement est dédié aux coureur voulant préparer de façon sérieuse un marathon. Cela est la phase terminale et requiert une grande phase préparatoire en amont avant de s'attaquer à cette phase.
Entrainement à la dérive de seuil
3 points importants
L'ajustement en fonction du mode de vie (travail et famille).
un point clé est de s'adapter à la forme et aux ressentis.
Une alimentation très minutieuse et adaptée est préconisée.
Valentin Bricquet
Entraîneur
Structured workouts
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Equipments
Heart rate monitor
Power meter
Metrics
FC Max
VMA
FTP
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Train well ! 💪
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À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?
Des coureurs expérimentés qui pratique la course à pied depuis au moins 3 à 5 ans.
Que faire si j'ai des questions par rapport au plan ?
Me contacter
Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?
Non
À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?
Constaments
Y a t-il des équipements obligatoires ?
Chaussures carbonnes
59 €
for the complete plan
Free trial
First week offered by the coach
This plan includes
12 training weeks
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