Plan Premier
Marathon 22 Semaines
Préparation Complète pour
Atteindre tes Objectifs Ce plan marathon sur 22 semaines est conçu pour te
préparer à ton premier marathon. Programme structuré, réparti en 6 cycles de
préparation, pour atteindre tes objectifs de performance. Avec un total de 46
heures de course et 11 heures de renforcement, et beaucoup de conseils et
d'aide
Caractéristiques du Plan :
Durée : 22 semaines Fréquence des
Courses : 3 séances par semaine Contenu : 6 cycles de préparation, intégrant
des sessions de course et de renforcement Heures Totales de Course : 46 heures
Heures Totales de Renforcement : 11 heures
À quoi s'attendre :
Progression Graduelle :
Chaque cycle est conçu pour te faire progresser de manière sûre et efficace. Variété des Entraînements :
Combinaison de courses longues, de séances de vitesse, et de renforcement
musculaire pour une préparation complète. Flexibilité : Le plan peut être
adapté en fonction de votre niveau actuel et de vos objectifs spécifiques.
Qui Devrait Suivre ce Plan :
Tu es débutant débutants et
tu veux terminer ton premier marathon avec le sourire. Tu es plutôt
intermédiaires tu, cherches à améliorer tes performances personnels.
Bonne
chance dans ton parcours vers la victoire !
Victor Rossard
Ostéopathe D.O & Entraineur sportif
Séances structurées
Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift
Synchronise tes appareils préférés
Et plus encore !