En poursuivant ta navigation sur ce site, tu acceptes l’utilisation de cookies à des fins de mesure d'audience
5
semaines
1.4
heures par semaine
Routine de gainage D1
15min
Endurance de Force D1
45min
10min Mobilité (voir en pièce jointe)
10-15min routine de gainage
15-20min séance en endurance de force
Routine de gainage D2
15min
Étirements
20min
( 30'' minimum par posture) avec minimum:
Psoas
Fessiers
Ischios
Quadriceps+Psoas
Mollets
Dos + souplesse frontale
Souplesse latérale
Chaine postérieure
Découvrez la préparation physique du cycliste avec notre plan d'entraînement sur 1 mois, conçu pour vous !
Ce programme complet comprend :
En suivant ce plan d'entraînement, vous serez équipé(e) des outils nécessaires pour progresser dans votre pratique du cyclisme et atteindre de nouveaux sommets. Démarrez dès maintenant et préparez-vous à ressentir les bienfaits de cette préparation physique complète sur vos performances à vélo !
Luc Cheilan
Entraîneur / Watts Your Feelings
Coach Nolio Certifié
Synchronise tes appareils préférés
Et plus encore !
J'adopte ce plan 🚀
Un paiement simple et en toute sécurité.
Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅
Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.
Bon entraînement ! 💪
Tout est prêt, c’est à toi de jouer !
19 €
pour le plan complet
Ce plan inclut
5 semaines d'entraînement
Un compte Nolio Sportif : analyse des séances, suivi de progression, app mobile et plus encore
️️Nolio Sportif Premium ⭐