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    Duathlon - 12s - 10h - Avec test

    Duathlon
    Duathlon - 12s - 10h - Avec test
    All levels

    12

    weeks

    8.3

    hours per week

    12.5

    km each week

    🚴

    3.2 workouts per week

    🏃️

    4.7 workouts per week

    Distribution of sports

    Typical week

    Monday

    LIT 60

    1h

    Structured
    Tuesday

    5*(30"Z3ii+1'Z2ii+30"Z3ii+1'Z2ii+30"Z…

    1h

    Structured
    Wednesday

    MITHIT 4*1'30/3'30.

    52min

    Structured
    Wednesday

    Easy Run 5km

    30min • 5 km

    Structured
    Thursday

    Easy Run 10km

    10 km

    Structured
    Saturday

    LIT 60

    1h

    Structured
    Saturday

    LIT 2h

    2h

    Structured
    Sunday

    2*12'Tempo + 3 Z2

    50min

    Structured
    Sunday

    V : 2*[15'Z2 + 5'Z3]

    01h15

    Structured
    Sunday

    15' Z2

    30min

    Structured

    Description


    Le contenu détaillé du plan Duathlon : 


    1 semaine de TEST :

    ✔️ Afin de correctement déterminer tes zones de travail


    10 semaines de  PRÉPARATION SPÉCIFIQUE  pour :

    ✔️développer ta condition physique afin de faire face aux exigences de la l'évènement 👊

    ✔️Se familiariser avec les enchainements spécifique de duathlon

    ✔️effectuer des entrainements qui se rapprochent de plus en plus des conditions de courses.

    ✔️tester régulièrement ta nutrition de course

     

    1 semaine d'AFFÛTAGE SPÉCIFIQUE pour :

    ✔️être sûr d'arriver frais le jour J, reposé et à ton meilleur pic de forme

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    Romain Chapot 🌴

    Romain Chapot 🌴 certificate

    WattsPerform
    connected watch

    Structured workouts

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    Connected watch

    Sync your favorite devices

    Nolio compatible brand logos

    And more !

    Additional Info

    Equipments

    GPS devices

    Heart rate monitor

    Power meter

    Metrics

    Puissance critique Cyclisme

    Vitesse critique Natation

    Puissance Critique HT

    CAP VC

    How it works ?

    1

    I buy this plan 🚀

    Simple and safe payment.

    2

    The training plan appears in my Nolio calendar 📅

    Choose the start date at purchase, and modify it later if necessary.

    3

    Train well ! 💪

    Everything is ready, it's up to you!

    FAQ

    À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

    Sur les plans d'entrainement hors suivi, tu es majoritairement en autonomie dans ton entrainement. Néanmoins, l'accès au groupe privé te permettra de poser toutes tes questions et obtenir des réponses.

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    Ce plan s'adresse aux triathlète étant déjà habitués a réaliser 4-5 entrainements par semaine

    Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    Tu pourras sans soucis me contacter via Messenger et/ou Instagram (@wattsperform)

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    Dans l'idéal oui. Si ce n'est pas possible alors privilégier les séances spécifiques.

    Y a t-il des équipements obligatoires ?

    Un support connecté (montre en CAP, montre ou compteur pour le vélo). Idéalement un capteur de puissance en vélo.

    Contact coach

    Go to the page of Romain Chapot 🌴

    70 €

    for the complete plan

    This plan includes

    12 training weeks

    A Nolio athlete account: workout analysis, progress monitoring, mobile app and more

    ️️Nolio - Premium athlete ⭐

    Modify your plan according to your constraints
    HRV measurement & analysis
    Access to all of your records
    Access to private chat on Discord

    You have a question ? Contact the coach

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