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    Format Sprint - 12s - 10h - Avec test

    Triathlon
    Format Sprint - 12s - 10h - Avec test
    Level Beginner
    Level Intermediate
    All levels

    12

    weeks

    8.5

    hours per week

    11.9

    km each week

    🏊️

    1.9 Workouts per week

    🚴

    2.7 Workouts per week

    🏃️

    3.8 Workouts per week

    Distribution of sports

    Typical week

    Tuesday

    LIT 50 A jeun

    50min

    Structured
    Tuesday

    2,5KM : TECHNIQUE + HYPOXIE

    55min • 2.7 km

    Structured
    Wednesday

    10*1' VÉLOCITÉ + 6*10'' SPRINT

    54min

    Structured
    Thursday

    2*10' Z1II/ R 2'30

    45min

    Structured
    Friday

    1,7KM : 3*(250M Z1II + 50M Z3)

    40min • 1.7 km

    Structured
    Saturday

    LIT 2h30

    02h30

    Structured
    Saturday

    LIT 30

    30min

    Structured
    Sunday

    2*12'Tempo + 3 Z2

    54min

    Structured
    Sunday

    V : 2*(10'Tempo + 5'Z2i)

    01h06

    Structured

    Description

    Le contenu détaillé du plan Sprint : 


    1 semaine de TEST :

    ✔️ Afin de correctement déterminer tes zones de travail


    10 semaines de  PRÉPARATION SPÉCIFIQUE au format Sprint (S) pour :

    ✔️développer ta condition physique afin de faire face a la distance S 👊

    ✔️mettre l'accent sur les enchainements

    ✔️effectuer des entrainements qui se rapprochent de plus en plus des conditions de courses

     

    1 semaine d'AFFÛTAGE SPÉCIFIQUE pour :

    ✔️être sûr d'arriver frais le jour J, reposé et à ton meilleur pic de forme

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    Romain Chapot 🌴

    Romain Chapot 🌴 certificate

    WattsPerform

    connected watch

    Structured workouts

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    Connected watch

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    Nolio compatible brand logos

    And more !

    Additional Info

    Equipments

    GPS devices

    Heart rate monitor

    Power meter

    Metrics

    Puissance critique Cyclisme

    Vitesse critique Natation

    Puissance Critique HT

    CAP VC

    How it works ?

    1

    I buy this plan 🚀

    Simple and safe payment.

    2

    The training plan appears in my Nolio calendar 📅

    Choose the start date at purchase, and modify it later if necessary.

    3

    Train well ! 💪

    Everything is ready, it's up to you!

    FAQ

    Y a t-il des équipements obligatoires ?

    Un support connecté (montre en CAP, montre ou compteur pour le vélo). Idéalement un capteur de puissance en bike.

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    Ce plan s'adresse aux triathlètes étant déjà habitués a réaliser 4-5 entrainements par semaine

    Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    Tu pourras sans soucis me contacter via Messenger et/ou Instagram (@wattsperform)

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    Dans l'idéal oui. Si ce n'est pas possible alors privilégier les séances spécifiques.

    À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

    Sur les plans d'entrainement hors suivi, tu es majoritairement en autonomie dans ton entrainement. Néanmoins, l'accès au groupe privé te permettra de poser toutes tes questions et obtenir des réponses.

    Contact coach

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    70 €

    for the complete plan

    This plan includes

    12 training weeks

    A Nolio athlete account: workout analysis, progress monitoring, mobile app and more

    ️️Nolio - Premium athlete ⭐

    Modify your plan according to your constraints
    HRV measurement & analysis
    Access to all of your records
    Access to private chat on Discord

    You have a question ? Contact the coach

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    Training plan

    Deletion

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    Delete

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