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Full IM - 20s - 14h - Avec tests

Triathlon

All levels

weeks

11.9

hours per week

49.1

km each week

🏊️

2.1 workouts per week

🚴

3.2 workouts per week

🏃️

3.7 workouts per week

Distribution of sports

Typical week

Tuesday

3KM : PULLBUOY

1h • 3 km

Structured

Wednesday

Vélo 2*[15'Z2 + 3*5'Z3]

01h30

Structured

Thursday

50' Z1ii

01h15

Structured

Friday

3KM : 4 NAGES

1h • 3 km

Structured

Saturday

4H Z1 : FORCE + VÉLOCITÉ.

Structured

Sunday

V 180' FULL PACE

01h30

Structured

Sunday

Full Pace 2*15

45min

Structured

Description

Le contenu détaillé du plan Format Full :

1 semaine de TEST :

✔️ Afin de correctement déterminer tes zones de travail

17 semaines de PRÉPARATION SPÉCIFIQUE FULL pour :

✔️développer ta condition physique afin de faire face aux exigences de la distance FULL IRONMAN®👊

✔️mettre l'accent sur les enchainements

✔️effectuer des entrainements qui se rapprochent de plus en plus des conditions de courses d'un triathlon distance half

✔️tester régulièrement ta nutrition de course

2 semaines d'AFFÛTAGE SPÉCIFIQUE FULL pour :

✔️être sûr d'arriver frais le jour J, reposé et à ton meilleur pic de forme

Romain Chapot 🌴

WattsPerform

Structured workouts

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Additional Info

Equipments

GPS devices

Heart rate monitor

Metrics

Puissance critique Cyclisme

Vitesse critique Natation

Puissance Critique HT

CAP VC

How it works ?

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The training plan appears in my Nolio calendar 📅

Choose the start date at purchase, and modify it later if necessary.

Train well ! 💪

Everything is ready, it's up to you!

FAQ

À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

Y a t-il des équipements obligatoires ?

Contact coach

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180 €

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This plan includes

20 training weeks

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