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    Half - 18 semaines - 12h - Avec Tests

    Triathlon
    Half sur 18semaines - 12h - Avec tests
    Tous niveaux

    18

    semaines

    10.6

    heures par semaine

    28.6

    km par semaine

    🏊️

    1.9 séances par semaine

    🚴

    3.4 séances par semaine

    🏃️

    4.2 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Lundi

    Vélo P5 HT

    40min

    Structurée
    Mardi

    Test CP 5

    40min

    Structurée
    Mardi

    TEST 800m

    01h40 • 2.5 km

    Structurée
    Mercredi

    REST DAY

    Jeudi

    Vélo P20 HT

    50min

    Structurée
    Jeudi

    Easy Run 30'

    30min

    Structurée
    Vendredi

    TEST 400m

    1h • 2.4 km

    Structurée
    Vendredi

    Easy Run 45'

    45min

    Structurée
    Samedi

    LIT 60

    1h

    Structurée
    Dimanche

    Test CP 20

    55min

    Structurée

    Description

    Le contenu détaillé du plan Half : 

    1 semaine de TEST :

    ✔️ Afin de correctement déterminer tes zones de travail


    16 semaines de  PRÉPARATION SPÉCIFIQUE HALF pour :

    ✔️développer ta condition physique afin de faire face aux exigences de la distance HALF IRONMAN®👊

    ✔️mettre l'accent sur les enchainements

    ✔️effectuer des entrainements qui se rapprochent de plus en plus des conditions de courses d'un triathlon distance half

    ✔️tester régulièrement ta nutrition de course

     

    1 semaine d'AFFÛTAGE SPÉCIFIQUE HALF pour :

    ✔️être sûr d'arriver frais le jour J, reposé et à ton meilleur pic de forme

    Romain Chapot 🌴

    Romain Chapot 🌴 certification

    WattsPerform

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Infos supplémentaires

    Équipements

    Montre/Compteur GPS

    Cardiofréquencemètre

    Capteur de puissance

    Métriques

    Puissance critique Cyclisme

    Vitesse critique Natation

    Puissance Critique HT

    CAP VC

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    FAQ

    À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

    Sur les plans d'entrainement hors suivi, tu es majoritairement en autonomie dans ton entrainement. Néanmoins, l'accès au groupe privé te permettra de poser toutes tes questions et obtenir des réponses

    Y a t-il des équipements obligatoires ?

    Un support connecté (montre en CAP, montre ou compteur pour le vélo).

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    Ce plan s'adresse aux triathlètes ayant réalisé au minimum 1 course format Olympique (M)

    Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    Tu pourras sans soucis me contacter via Messenger et/ou Instagram (@wattsperform)

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    Dans l'idéal Oui. Si ce n'est pas possible alors privilégier les séances spécifiques.

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Romain Chapot 🌴

    135 €

    pour le plan complet

    Ce plan inclut

    18 semaines d'entraînement

    Un compte Nolio Sportif : analyse des séances, suivi de progression, app mobile et plus encore

    ️️Nolio Sportif Premium ⭐

    Modification ton plan selon tes contraintes
    Mesure & analyse HRV
    Accès à l'intégralité de tes records
    Accès au Club Nolio sur Discord

    Tu as une question ? Contacte l'entraîneur

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