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Half 8 semaines - 12h Avec Tests

Triathlon

Half 8 semaines - 12h - Avec tests

Tous niveaux

semaines

9.8

heures par semaine

57.2

km par semaine

🏊️

1.9 séances par semaine

🚴

3.1 séances par semaine

🏃️

5.1 séances par semaine

Répartition des sports

Semaine type

Lundi

Vélo P5 HT

40min

Structurée

Mardi

Test CP 5

40min

Structurée

Mardi

TEST 800m

01h40 • 2.5 km

Structurée

Mercredi

REST DAY

Jeudi

Easy Run 30'

30min

Structurée

Jeudi

Vélo P20 HT

50min

Structurée

Vendredi

TEST 400m

01h40 • 1.7 km

Structurée

Vendredi

Easy Run 45'

45min

Structurée

Samedi

LIT 60

Structurée

Dimanche

LIT 40

40min

Structurée

Dimanche

Test CP 20

55min

Structurée

Description

Le contenu détaillé du plan Half :

1 semaine de TEST :

✔️ Afin de correctement déterminer tes zones de travail

6 semaines de PRÉPARATION SPÉCIFIQUE HALF pour :

✔️développer ta condition physique afin de faire face aux exigences de la distance HALF IRONMAN®👊

✔️mettre l'accent sur les enchainements

✔️effectuer des entrainements qui se rapprochent de plus en plus des conditions de courses d'un triathlon distance half

✔️tester régulièrement ta nutrition de course

1 semaine d'AFFÛTAGE SPÉCIFIQUE HALF pour :

✔️être sûr d'arriver frais le jour J, reposé et à ton meilleur pic de forme

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Romain Chapot 🌴

WattsPerform

Séances structurées

Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

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Infos supplémentaires

Équipements

Montre/Compteur GPS

Cardiofréquencemètre

Capteur de puissance

Métriques

Puissance critique Cyclisme

Vitesse critique Natation

Puissance Critique HT

CAP VC

Comment ça marche ?

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Un paiement simple et en toute sécurité.

Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

Bon entraînement ! 💪

Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

FAQ

À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

Y a t-il des équipements obligatoires ?

Contacter l'entraîneur

Aller sur la page de Romain Chapot 🌴

80 €

pour le plan complet

Ce plan inclut

8 semaines d'entraînement

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