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14
weeks
0.6
hours per week
77
km each week
🏃️
5 workouts per week
LIT 8km
8 km
LIT 12km
12 km
40*1' Z2
01h25 • 20 km
12km pace marathon+ 3*500m Z2
18 km
Ce plan est fait pour les coureurs avec un minimum d'expérience habitués à courir 50-60km par semaine et cherchant à optimiser leur performance sur marathon. La programmation est progressive et spécifique pour la distance Marathon.
Il est axé sur une périodisation pyramidale où le travail autour des 2 seuils sera le fil rouge de la préparation, vous améliorerez votre économie de course, votre tolérance à la fatigue et votre confiance à maintenir une intensité sur la durée.
William Haas
Entraîneur Triathlon, Cyclisme, Course à pied & sport d'endurance
Structured workouts
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Metrics
Vitesse critique Running
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The training plan appears in my Nolio calendar 📅
Choose the start date at purchase, and modify it later if necessary.
Train well ! 💪
Everything is ready, it's up to you!
tout coureur qui a envie de préparer correctement le marathon de barcelone
me poser la question par message sur instagram ( william haas ou williamhaas-coaching )
L'agencement des séances ainsi que les séances font parti intégrante du processus, mais vous êtes maître de votre programme
pas de retour, vous êtes en autonomie
une montre gps
65 €
for the complete plan
This plan includes
14 training weeks
A Nolio athlete account: workout analysis, progress monitoring, mobile app and more
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