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    Plan Marathon de Paris (4 séances/semaines)

    Running
    Marathon de Paris
    All levels

    18

    weeks

    57.8

    km each week

    🏃️

    4 workouts per week

    Distribution of sports

    Typical week

    Tuesday

    LIT 10km

    10 km

    Structured
    Wednesday

    5*2Km Z2

    15.5 km

    Structured
    Friday

    LIT 15km

    15 km

    Structured
    Sunday

    3*9Km Tempo/ r 1Km

    33 km

    Structured

    Description

    PLAN MARATHON 

    4 séances par semaines 

    57km par semaine en moyenne 


    Ce plan est fait pour les coureurs  cherchant à optimiser leur performance sur marathon avec 4 séances par semaine.

    La programmation est progressive et spécifique pour la distance Marathon. 

    Il est axé sur une périodisation pyramidale où le travail autour des 2 seuils sera le fil rouge de la préparation, vous améliorerez votre économie de course, votre tolérance à la fatigue et votre confiance à maintenir une intensité sur la durée. 


    Ce plan comprend 3 compétitions :

    - le Marathon de Paris

    - le semi-marathon de Paris (facultatif)

    - le 10km de la prom'classic (facultatif) 


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    William Haas

    William Haas certificate

    Entraîneur Triathlon, Cyclisme, Course à pied & sport d'endurance
    connected watch

    Structured workouts

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    And more !

    Additional Info

    Equipments

    GPS devices

    Metrics

    Vitesse critique Running

    How it works ?

    1

    I buy this plan 🚀

    Simple and safe payment.

    2

    The training plan appears in my Nolio calendar 📅

    Choose the start date at purchase, and modify it later if necessary.

    3

    Train well ! 💪

    Everything is ready, it's up to you!

    FAQ

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    tout coureur qui a envie de préparer correctement le marathon de Paris

    Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    me poser la question par message sur instagram ( william haas ou williamhaas-coaching )

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    L'agencement des séances ainsi que les séances font parti intégrante du processus, mais vous êtes maître de votre programme

    À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

    pas de retour, vous êtes en autonomie

    Y a t-il des équipements obligatoires ?

    une montre gps

    Contact coach

    Go to the page of William Haas

    60 €

    for the complete plan

    This plan includes

    18 training weeks

    A Nolio athlete account: workout analysis, progress monitoring, mobile app and more

    ️️Nolio - Premium athlete ⭐

    Modify your plan according to your constraints
    HRV measurement & analysis
    Access to all of your records
    Access to private chat on Discord

    You have a question ? Contact the coach

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    Training plan

    Deletion

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