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18
weeks
72.9
km each week
🏃️
5 workouts per week
LIT 10km
10 km
6*2Km Z2
18 km
LIT 18km
LIT 8km
8 km
3*10Km Tempo/ r 1Km
36 km
PLAN MARATHON
5 séances par semaines
73km par semaine en moyenne
Ce plan est fait pour les coureurs avec un minimum d'expérience habitués à courir 50-60km par semaine et cherchant à optimiser leur performance sur marathon. La programmation est progressive et spécifique pour la distance Marathon.
Il est axé sur une périodisation pyramidale où le travail autour des 2 seuils sera le fil rouge de la préparation, vous améliorerez votre économie de course, votre tolérance à la fatigue et votre confiance à maintenir une intensité sur la durée.
Ce plan comprend 3 compétitions :
- le Marathon de Paris
- le semi-marathon de Paris (facultatif)
- le 10km de la prom'classic (facultatif)
William Haas
Entraîneur Triathlon, Cyclisme, Course à pied & sport d'endurance
Structured workouts
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Equipments
GPS devices
Metrics
Vitesse critique Running
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Train well ! 💪
Everything is ready, it's up to you!
avec une moyenne de 73km par semaine en 5 séances, ce plan est adapté aux coureurs avec un minimum d'expérience habitués à courir 50-60km par semaine et qui cherchent à améliorer leur chrono sur Marathon
me poser la question par message sur instagram ( william haas ou williamhaas-coaching )
L'agencement des séances ainsi que les séances font parti intégrante du processus, mais vous êtes maître de votre programme
pas de retour, vous êtes en autonomie
une montre gps
65 €
for the complete plan
This plan includes
18 training weeks
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️️Nolio - Premium athlete ⭐
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