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10
weeks
5.3
hours per week
🏃️
3.9 Workouts per week
Renforcement musculaire
15min
Footing cool 30/40'
40min
Bosses courtes (PMA#1)
51min
Optionnel
Tempo à plat
1h
Endurance trail
01h30
Vous préparez un trail de 40 à 60 kilomètres vallonné ?
Ce plan est fait pour vous !
Progressif il vous aidera à vous préparer sans vous blesser. Avec 4 à 5 séances par semaine il vous offrira la possibilité d'arriver préparé pour votre objectif.
✅ Plan progressif
✅ Conseils adaptés
✅ Séances variées
Les profils de courses visées par ce plan (Manche du Ouest trail tour ou tout autre trail breton ou normand de 40 à 60 kilomètres (Glazig, Menestrail, Trail du cap...), trail côte d'opale, Ecotrail de paris format 45km, SaintExpress...)
Yves Heloury
Entraîneur trail-runnning
Structured workouts
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And more !
Equipments
GPS devices
Heart rate monitor
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Simple and safe payment.
The training plan appears in my Nolio calendar 📅
Choose the start date at purchase, and modify it later if necessary.
Train well ! 💪
Everything is ready, it's up to you!
À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?
Coureurs réguliers (4 à 5 entraînements / semaine) de tous niveaux.
Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?
4 séances recommandées, 1 optionnelle.
35 €
for the complete plan
Free trial
First week offered by the coach
This plan includes
10 training weeks
A Nolio athlete account: workout analysis, progress monitoring, mobile app and more
️️Nolio - Premium athlete ⭐
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