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    L'Alletante (La Bouillonnante) - La Classique 44km

    Trail
    La Bouillonnante
    Tous niveaux

    11

    semaines

    5.1

    heures par semaine

    30.5

    km par semaine

    🚴

    1.2 séances par semaine

    🏃️

    3.8 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Lundi

    O - Montée / Descente (HR)

    28min • 2.4 km

    Structurée
    Mardi

    Footing 1h15 (HR)

    01h15

    Structurée
    Mercredi

    VTT/Gravel (1h30)

    01h30

    Structurée
    Vendredi

    O - VO2max sans fin (VMA)

    40min • 6.4 km

    Structurée
    Dimanche

    Trail Running 1h45 (HR)

    01h45

    Structurée

    Description

    Voici un plan de 11 semaines pour préparer spécifiquement L'Alletante - Classique 44km avec 4 à 6 séances par semaine pour traileuse et traileurs avec une bonne base de travail en amont, et connaissant sa Vitesse Maximale Aérobie (VMA) ainsi que ses repères de fréquence cardiaque (FC).

    Andréa Braga

    Andréa Braga certification

    Entraîneur

    montre connectée

    Séances structurées

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    Infos supplémentaires

    Équipements

    Montre/Compteur GPS

    Métriques

    FC Max

    VMA

    FC Repos

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    1

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    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

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    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

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    20 €

    pour le plan complet

    Ce plan inclut

    11 semaines d'entraînement

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