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    Plan ultra 300 km

    Cycling - Road
    Level Intermediate
    Level Advanced

    12

    weeks

    10.8

    hours per week

    🚴

    4.7 Workouts per week

    Distribution of sports

    Typical week

    Tuesday

    3 x 8min FSM

    01h29

    Structured
    Wednesday

    Recupération

    01h30

    Structured
    Thursday

    2x (8x 30:30)

    01h17

    Structured
    Saturday

    30min tempo + 10min zone 4

    02h25

    Structured
    Sunday

    Endurance

    4h

    Structured

    Description

    Prêt à partir à l’aventure ?
    Envie de séances structurées et adaptées à votre défi ?

    Ce plan est fait pour vous !

    👉 En semaine, place à des séances courtes mais qualitatives, d’une durée maximale de 1h30, idéales pour s’intégrer facilement dans votre emploi du temps chargé.
    👉 Le week-end, cap sur le volume avec des sorties longues de 5, 6, voire 7 heures pour construire votre endurance et vous préparer aux exigences de l’ultra.

    Au fil des semaines, je vous enverrai des messages inspirants pour vous aider à réfléchir sur votre préparation et aborder ce défi dans les meilleures conditions possibles.

    En tant que cycliste d’ultra distance et coach mental, je partagerai avec vous des techniques éprouvées en préparation mentale, celles que j’utilise moi-même pour surmonter les moments difficiles et rester concentré.

    Ce plan d’entraînement est conçu pour maximiser vos chances de réussite et vous accompagner dans la réalisation de votre projet sportif !

    Fabien Dauge

    Fabien Dauge certificate

    Coach Ultra Distance - Entraînement physique et mental

    connected watch

    Structured workouts

    Structured workouts are sent to your sport watch, sensor or can be exported for Zwift

    Connected watch

    Sync your favorite devices

    Nolio compatible brand logos

    And more !

    Additional Info

    Equipments

    Power meter

    Metrics

    PMA

    FTP

    How it works ?

    1

    I buy this plan 🚀

    Simple and safe payment.

    2

    The training plan appears in my Nolio calendar 📅

    Choose the start date at purchase, and modify it later if necessary.

    3

    Train well ! 💪

    Everything is ready, it's up to you!

    FAQ

    Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    Je réponds au message via la messagerie.

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    Dans la mesure du possible, oui.

    Y a t-il des équipements obligatoires ?

    Un capteur de puissance

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    Aux cyclistes désirant faire leur premier pas dans la discipline.

    Que faire si je rate une séance ?

    Passez à la suivante, ou remplacez la séance de récupération par la séance clé.

    Contact coach

    Go to the page of Fabien Dauge

    90 €

    for the complete plan

    Free trial

    First week offered by the coach

    This plan includes

    12 training weeks

    Free trial

    A Nolio athlete account: workout analysis, progress monitoring, mobile app and more

    ️️Nolio - Premium athlete ⭐

    Modify your plan according to your constraints
    HRV measurement & analysis
    Access to all of your records
    Access to private chat on Discord

    You have a question ? Contact the coach

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    Training plan

    Deletion

    This action can not be undone
    Delete

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