Développe ta VMA en 4 semaines sans te BLESSER.
4
weeks
3.2
hours per week
🏃️
4 Workouts per week
Plan overview
Typical week
VMA 105% - 2 blocs 8 x 30"/30"
50min
Mobilité globale #1
15min
15' en enchainant :
VMA 110% - 8 x 1'/1'
45min
Run'Fo Squats
40min
30' - Endurance Z2
30min
Plan with structured workouts
Structured workouts are sent to your sport watch, sensor or can be exported for Zwift
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Description
Développe ta VMA et laisse toi guider par un plan conçu par deux kinésithérapeutes spécialisés dans la prise en charge et l'entrainement des sportifs d'endurance (CaP, Trail, Triathlon) !
Ce plan d'entrainement inclus 4 semaines d'entraînement avec :
- 2 séances spécifiques pour développer la VMA / semaine
- 1 séance d'endurance fondamentale / semaine
- Séances de renforcement
- Séances de mobilité
Et non, ce programme n'est pas comme tous les autres ! Grâce à ce plan d'entrainement d'un mois, tu pourras non seulement développer ta VMA, mais aussi en profiter pour faire du renforcement, travailler ta mobilité et augmenter ton économie de course.
Additional Info
Equipments
Reference values
HR Max
Aerobic speed
Critical speed Swimming
Free trial
First week offered by the coach
️️Premium formula ⭐
14 days of trial without commitment then 6€/month
How it works ?
I buy this plan 🚀
Simple and safe payment.
The training plan appears in my Nolio calendar 📅
Choose the start date at purchase, and modify it later if necessary.
Train well ! 💪
Everything is ready, it's up to you!
FAQ
À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?
Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?
Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?
Y a t-il des équipements obligatoires ?
Que faire si je rate une séance ?