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    Préparation Hivernale 2025 - A la salle

    Musculation
    Niveau Intermédiaire
    Niveau Avancé
    Niveau Expert

    14

    semaines

    2.6

    heures par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Mardi

    PH - Introduction à la Force #1.1

    1h

    Mercredi

    Core 1

    20min

    Vendredi

    PH - Introduction à la Force #1.2

    1h

    Samedi

    Chevilles x Hanches #1

    15min

    Dimanche

    Intrinsèques 2.0 #1

    10min

    Description

    🏋️‍♂️ Préparation Hivernale 2025  🏋️‍♂️


    Pour bien démarrer 2025, place à un programme de musculation hivernale complet et adapté aux coureurs motivés ! Ce plan est conçu pour tous ceux qui veulent améliorer leur condition physique en salle et renforcer leur corps pour la saison à venir.


    Détails du programme :

    📆 Durée : 14 semaines - Un programme structuré et progressif pour passer l’hiver en force.

    🎥 Exercices illustrés - Chaque mouvement est accompagné de vidéos pour une exécution idéale.


    Chaque semaine, vous profiterez de :

    • 2 séances de musculation en salle 🏋️‍♂️

    • 1 séance de mobilité 🧘

    • 1 séance de renforcement du pied 🦶 

    • 1 séance de gainage 🛢️

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    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    FAQ

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    Aux sportifs souhaitant faire une préparation hivernale à la salle. Attention, le plan n'est pas forcément adapté pour les débutants en renforcement.

    Que faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    Nous envoyer un mail : contact@kap-prevention.com

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    Non, vous pouvez moduler le plan.

    À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

    Pas de retour, sauf si question par mail.

    Y a t-il des équipements obligatoires ?

    Accès à une salle de musculation.

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Kap Prévention

    100 €

    pour le plan complet

    Essai gratuit

    Première semaine offerte par l'entraîneur

    Ce plan inclut

    14 semaines d'entraînement

    Essai gratuit

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