En poursuivant ta navigation sur ce site, tu acceptes l’utilisation de cookies à des fins de mesure d'audience
8
semaines
4.4
heures par semaine
🚴
0.5 séances par semaine
🏃️
3.5 séances par semaine
Plat : 20' de 20''/20''
55min
courir cool et faire 3 séries de talon-fesse, montée de genou et accélérations progressives sur 50m
Sur terrain roulant
Footing Vallonné
45min
Footing vallonné 45' avec une allure confortable
Plat : 10*2'
01h0820
courir cool et faire 3 séries de talon-fesse, montée de genou et accélérations progressives sur 50m
Sur terrain roulant
Footing Vallonné
01h15
Footing vallonné 1H15 avec une allure confortable
Voilà un plan d'entrainement pour travailler la gestion pendant 8 semaines à raison de 4 séances par semaine
Christophe Simon
Entraîneur Liike Coaching
Coach Nolio Certifié
Séances structurées
Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift
Synchronise tes appareils préférés
Et plus encore !
Valeurs de référence
VMA
J'adopte ce plan 🚀
Un paiement simple et en toute sécurité.
Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅
Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.
Bon entraînement ! 💪
Tout est prêt, c’est à toi de jouer !
25 €
pour le plan complet
Ce plan inclut
8 semaines d'entraînement
Un compte Nolio Sportif : analyse des séances, suivi de progression, app mobile et plus encore
️️Nolio Sportif Premium ⭐