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11
weeks
6.5
hours per week
5.8
km each week
🏃️
4.5 Workouts per week
2*3' + 3*2' + 4*1' sur terrain roulant
01h0420
Footing 1h15 vallonné + 15' gainage
01h15
12*(1' chaise + 30'' en côte) - récup…
58min
Footing 1h20 sur parcours roulant
01h20
Côtes : 5*200m+
02h40
Ce plan basé sur 5 séances par semaine vous amènera petit à petit vers votre objectif de participation à un trail de 45km et 2000m+
Rémy Marcel
Entraîneur
Structured workouts
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VMA
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Train well ! 💪
Everything is ready, it's up to you!
À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?
Ce plan s'adresse aux coureurs étant déjà habitués à réaliser 5 entrainements par semaine, et visant moins de 3h au marathon
Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?
Vous pouvez m'écrire par mail : remy@liike-coaching.fr
45 €
for the complete plan
Free trial
First week offered by the coach
This plan includes
11 training weeks
A Nolio athlete account: workout analysis, progress monitoring, mobile app and more
️️Nolio - Premium athlete ⭐
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