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10
weeks
4.7
hours per week
🏃️
3.7 Workouts per week
Footing 1h20 sur parcours roulant
01h20 • 12.6 km
2*4' + 6*2' sur piste
01h0930 • 4.4 km
Footing 1h15 cool à plat dont 10' tem…
01h15 • 1.9 km
Spé marathon : 2*20' + 2*10'
02h01 • 11.8 km
Préparer votre marathon objectif en 10 semaines.A raison de 4 séances par semaine, ce plan vous amènera progressivement dans la maîtrise de votre allure spécifique et vous aborderez avec sérénité votre objectif.
Ce plan est parfaitement adapté si votre objectif se situe entre 3h et 3h45.
Rémy Marcel
Entraîneur
Structured workouts
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Metrics
VMA
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Train well ! 💪
Everything is ready, it's up to you!
À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?
Ce plan s'adresse aux coureurs étant déjà habitués à réaliser 4 entrainements par semaine, et visant entre 3h et 3h45 au marathon
Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?
Vous pouvez m'écrire par mail : remy@liike-coaching.fr
Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?
il est fortement recommandé de réaliser l'ensemble des séances
40 €
for the complete plan
Free trial
First week offered by the coach
This plan includes
10 training weeks
A Nolio athlete account: workout analysis, progress monitoring, mobile app and more
️️Nolio - Premium athlete ⭐
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