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11
weeks
7.7
hours per week
10.4
km each week
🏃️
4 Workouts per week
2*3' + 3*2' + 4*1' sur terrain roulant
01h0420
Footing + Renfo musculaire à la maison
12*(1' chaise + 30'' en côte) - récup…
58min
Côtes : 6*200m+
03h04
Footing 3h30 sur parcours vallonné
03h30
Ce plan basé sur 5 séances par semaine vous amènera petit à petit vers votre objectif de participation à un trail de 110km et 3500m+
Rémy Marcel
Entraîneur
Structured workouts
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VMA
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Train well ! 💪
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Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?
Vous pouvez m'écrire par mail : remy@liike-coaching.fr
À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?
Ce plan s'adresse aux coureurs étant déjà habitués à réaliser 5 entrainements par semaine, et visant moins de 3h au marathon
50 €
for the complete plan
This plan includes
11 training weeks
A Nolio athlete account: workout analysis, progress monitoring, mobile app and more
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