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    Full IM - 20s - 14h - Avec tests

    Triathlon
    Full IM - 20s - 14h - Avec tests
    All levels

    20

    weeks

    11.9

    hours per week

    49.1

    km each week

    🏊️

    2.1 Workouts per week

    🚴

    3.2 Workouts per week

    🏃️

    3.7 Workouts per week

    Distribution of sports

    Typical week

    Tuesday

    3KM : PULLBUOY

    1h • 3 km

    Structured
    Wednesday

    Vélo 2*[15'Z2 + 3*5'Z3]

    01h30

    Structured
    Thursday

    50' Z1ii

    01h15

    Structured
    Friday

    3KM : 4 NAGES

    1h • 3 km

    Structured
    Saturday

    4H Z1 : FORCE + VÉLOCITÉ.

    4h

    Structured
    Sunday

    Full Pace 2*15

    45min

    Structured
    Sunday

    V 180' FULL PACE

    01h30

    Structured

    Description

    Le contenu détaillé du plan Format Full : 


    1 semaine de TEST :

    ✔️ Afin de correctement déterminer tes zones de travail


    17 semaines de  PRÉPARATION SPÉCIFIQUE FULL  pour :

    ✔️développer ta condition physique afin de faire face aux exigences de la distance FULL IRONMAN®👊

    ✔️mettre l'accent sur les enchainements

    ✔️effectuer des entrainements qui se rapprochent de plus en plus des conditions de courses d'un triathlon distance half

    ✔️tester régulièrement ta nutrition de course

     

    2 semaines d'AFFÛTAGE SPÉCIFIQUE FULL pour :

    ✔️être sûr d'arriver frais le jour J, reposé et à ton meilleur pic de forme


    Romain Chapot 🌴

    Romain Chapot 🌴 certificate

    WattsPerform

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    Structured workouts

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    And more !

    Additional Info

    Equipments

    GPS devices

    Heart rate monitor

    Metrics

    Puissance critique Cyclisme

    Vitesse critique Natation

    Puissance Critique HT

    CAP VC

    How it works ?

    1

    I buy this plan 🚀

    Simple and safe payment.

    2

    The training plan appears in my Nolio calendar 📅

    Choose the start date at purchase, and modify it later if necessary.

    3

    Train well ! 💪

    Everything is ready, it's up to you!

    FAQ

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    Ce plan s'adresse aux triathlètes ayant réalisé au minimum 1 course format Half (L)

    Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    Tu pourras sans soucis me contacter via Messenger et/ou Instagram (@wattsperform)

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    Dans l'idéal oui. Si ce n'est pas possible alors privilégier les séances spécifiques.

    À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

    Sur les plans d'entrainement hors suivi, tu es majoritairement en autonomie dans ton entrainement. Néanmoins, l'accès au groupe privé te permettra de poser toutes tes questions et obtenir des réponses.

    Y a t-il des équipements obligatoires ?

    Un support connecté (montre en CAP, montre ou compteur pour le vélo).

    Contact coach

    Go to the page of Romain Chapot 🌴

    180 €

    for the complete plan

    This plan includes

    20 training weeks

    A Nolio athlete account: workout analysis, progress monitoring, mobile app and more

    ️️Nolio - Premium athlete ⭐

    Modify your plan according to your constraints
    HRV measurement & analysis
    Access to all of your records
    Access to private chat on Discord

    You have a question ? Contact the coach

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    Training plan

    Deletion

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