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8
weeks
4
hours per week
🏃️
4.9 workouts per week
Footing + LD
46min • 0.6 km
4x1000
46min • 4 km
Optionnel - Footing
45min
3x1500
44min30 • 4.5 km
SL
01h10
Plan d'entrainement de 8 semaines pour t'accompagner jusqu'à ta course de 10km.
Structure de 4 séances par semaine + une supplémentaire qui est optionnelle.
La plan est conçu avec 2 cycles de 4 semaines : 3 semaines de charge progressive + 1 semaine d'assimilation
Une moyenne de 4h d'entrainement par semaine
Pour toutes questions n'hésitez pas à me contacter : eminenceoutdoor@gmail.com
Tisomé Outdoor
Entraîneur Trail Running
Structured workouts
Structured workouts are sent to your sport watch, sensor or can be exported for Zwift
Coach monitoring included
You will join the coach's Nolio team, you will be able to ask him questions and he will follow your progress
Sync your favorite devices
And more !
Equipments
GPS devices
Metrics
FC Max
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Simple and safe payment.
The training plan appears in my Nolio calendar 📅
Choose the start date at purchase, and modify it later if necessary.
Train well ! 💪
Everything is ready, it's up to you!
Vous pouvez directement me contacter je resterai joignable pour répondre à l'ensemble des questions : eminenceoutdoor@gmail.com
Analyse des séances spécifiques (2x semaine)
La montre GPS est indispensable pour ce plan d'entrainement
A tous les types de coureurs, peu importe l'objectif visé. Les séances sont adaptées par un % de votre VMA.
Le plan est conçu sur une structure de 4 séances par semaine, avec une séance supplémentaire qui est optionnelle (footing)
50 €
for the complete plan
This plan includes
8 training weeks
Discussions with the coach
A Nolio athlete account: workout analysis, progress monitoring, mobile app and more
️️Nolio - Premium athlete ⭐
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