Un plan Hyrox complet pour progresser sur les 8 stations et sur les 8 km de course. Plan conçu par Maxime Verbert, masseur-kinésithérapeute, ostéopathe et préparateur physique, fondateur d'OD Academy.
5 séances par semaine : une station (sled push, sled pull, burpees broad jump, farmers carry, fentes, wall balls), une séance de course de qualité, une séance de rameur ou de ski erg, une séance d'enchaînements course + stations et une endurance. Simulation complète chronométrée en semaine 8, travail des transitions dans la Roxzone, affûtage la dernière semaine.
Consignes techniques et repères d'allure à chaque séance.
Pour qui : pratiquants Open ou Pro, avec accès à une salle équipée.
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Maxime Verbert
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Kiné-ostéo & préparateur physique – Coach Triathlon, Ironman, Hyrox & Trail – Montpellier
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Séances structurées
Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift
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