Un programme de 12 semaines pour perdre du poids durablement tout en préservant ta masse musculaire. Plan conçu par Maxime Verbert, masseur-kinésithérapeute, ostéopathe et préparateur physique, fondateur d'OD Academy. Spécialisé en sport-santé et en accompagnement de l'obésité.
4 séances par semaine : renforcement musculaire, cardio en zone de lipolyse (rameur, vélo, marche), circuits cardio-musculaires sans impact et une marche longue ou randonnée. Trois phases progressives avec une semaine allégée toutes les 4 semaines.
Tests de marche de 6 minutes au début et à la fin, bilan à mi-parcours, questionnaires de sécurité (aptitude à l'activité), de sommeil et de récupération. Aucun saut ni exercice traumatisant pour les articulations.
Pour qui : adulte en surpoids, déjà un peu actif, sans contre-indication médicale.
![Maxime Verbert]()
Maxime Verbert
![certification]()
Kiné-ostéo & préparateur physique – Coach Triathlon, Ironman, Hyrox & Trail – Montpellier
![montre connectée]()
Séances structurées
Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift
![Montre connectée]()
Synchronise tes appareils préférés
![Logos des marques compatibles Nolio]()
Et plus encore !